Tombak Michal Jak zyc dlugo i zdrowo (2)

Podobne

Cytat

Do celu tam się wysiada. Lec Stanisław Jerzy (pierw. de Tusch-Letz, 1909-1966)
A bogowie grają w kości i nie pytają wcale czy chcesz przyłączyć się do gry (. . . ) Bogowie kpią sobie z twojego poukładanego życia (. . . ) nie przejmują się zbytnio ani naszymi planami na przyszłość ani oczekiwaniami. Gdzieś we wszechświecie rzucają kości i przypadkiem wypada twoja kolej. I odtąd zwyciężyć lub przegrać - to tylko kwestia szczęścia. Borys Pasternak
Idąc po kurzych jajach nie podskakuj. Przysłowie szkockie
I Herkules nie poradzi przeciwko wielu.
Dialog półinteligentów równa się monologowi ćwierćinteligenta. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966)

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Raz w tygodniu „głodujemy" 16 lub 24 godz.(pijemy mineralną lub roztopioną wodę).Zimą pijemy roztopioną wodę.Gdy pojawi się świeża marchew, buraki, jabłka, pijemy świeżo przygotowane soki do 1 l dziennie.Walczymy z zaparciami - to główny wróg zdrowia i główna przyczyna starzenia się organizmu.Od poniedziałku do piątku odżywiamy się skromnie.Od 20.00 w piątek do 12.00 lub 20.00 w sobotę przeprowadzamy głodówkę.W niedzielę natomiast można jeść wszystko.Rozkład dnia (zgodnie z naturalnymi biorytmami)Jeśli będziemy stosować się do niego codziennie, gwarantuję rześkość i wspaniałe samopoczucie.Pobudka między 5.00 a 6.00 rano.Przepłukujemy usta (roztopioną, przegotowaną lub mineralną wodą).Pijemy 1/2 szklanki wody (źródłowej, mineralnej, roztopionej z l łyżeczką miodu).Mycie, czyszczenie zębów.Masaż głowy opuszkami palców 1-2 minuty, dopóki nie poczujemy przypływu ciepła do skóry głowy.Masaż małżowin usznych.W tym celu „rozciągamy" je, trzemy obiema rękami w ciągu l minuty.Wykonujemy dowolny zestaw ćwiczeń na kręgosłup i mięśnie brzucha i pleców (3-5 minut).Rozcieramy ciało wilgotnym, ciepłym ręcznikiem, żeby skóra poczerwieniała (2 minuty).Bierzemy naprzemienny prysznic (gorący-ciepły, ciepły-chłodny, gorący-zimny), tak by ciału było przyjemnie (1 - 2 minuty).Nabieramy do miski zimnej wody (do wysokości 10-15 cm) trzymamy w niej nogi (1-2 minuty), można nasypać do miski gładkich kamyków i pochodzić po nich (to dobry masaż stóp).Po tym należy dokładnie wytrzeć nogi i koniecznie założyć skarpety.Przez 2-4 minuty wykonujemy ćwiczenia oczyszczające na oddychanie.Przechodzimy szybkim krokiem lub lekkim biegiem (w zależności od wieku) po parku lub lesie 3 - 5 km.Śniadanie - od 7 do 9 rano.Obiad - między 11.00 a 14.00Podwieczorek - między 16.00 a 17.00.Kolacja - między 18.00 a 20.00.O 22.00 - ćwiczenia na oddychanie oczyszczające (10-15 razy).Naprzemienny prysznic.22.00 - 23.00 - przygotowanie do snu.Sen - od 22.00 do 2.00najspokojniejszy, głęboki, regenerujący organizm.Ludzie żyjący według takiego rozkładu dnia, żyją zgodnie z prawami natury i fizjologii swojego organizmu.Jeśli nie możemy zasnąć między 22.00 a 23.00, a zasypiamy między 1.00 a 3.00, nastawiamy przez cztery dni z rzędu budzik na 5 rano.Przez pierwsze dni nie będziemy się wysypiać, a potem wchodzimy w normalny rozkład.Organizm zawsze łatwo się dostosowuje do tego, co jest dla niego pożyteczne.CZY ISTNIEJE DIETA CUD?Otyłość stała się dziś problemem cywilizacyjnym.Mody i lekarze narzucają wzór bycia szczupłym, to że otyłość stała się zagrożeniem dla zdrowia zrozumieli sami otyli.Pojawiły się dziesiątki „cudownych" diet, skomplikowanych, wymagających wielkich wyrzeczeń.Tak naprawdę jednak zrzucenie wagi jest bardzo proste.Współczesne teorie żywieniowe zwykle opierają się na dwóch kryteriach: kaloryczności i budowie cząsteczkowej (białka, tłuszcze, węglowodany itd.).Dlatego też wszystkie diety odchudzające są tak trudne do przestrzegania.Dopóki człowiek jest na diecie niskokalorycznej to chudnie, ale przy tym odczuwa stale męczący głód.Po zakończeniu przestrzegania diety człowiek zaczyna jeść wszystko i szybko nabiera wagi.Diety niskokaloryczne są raczej dla ludzi z silną wolą, ponieważ wymagają rezygnacji z nawyku jeść dużo i smacznie, a to przyzwyczajenie powstaje latami.Ostatnio dużą popularnością cieszą się różnorodne preparaty farmaceutyczne, które pomagają „zrzucić" zbędne kilogramy.Efekt spożywania tych preparatów jest tylko czasowy, po 2-3 miesiącach waga ciała, w większości przypadków, powraca do poprzedniej, a szkodę jaką wyrządzają te preparaty organizmowi człowieka, szczególnie wątrobie, żołądkowi, trzustce, a także układowi krwionośnemu trudno opisać.Odwadniając organizm preparaty odchudzające zagęszczają krew, zmieniają jej skład, zmieniają środowisko wewnętrzne organizmu na kwasowe (szkodliwe!) i dlatego też skutki stosowania środków odchudzających są nieobliczalne.Proces odchudzania przy pomocy środków odchudzających odbywa się sztucznie, bez udziału naszej psychiki.Stosując środki odchudzające zaczynacie Państwo chudnąć w tych miejscach, w których nie chcecie, na przykład macie dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i rękach, a chudniecie na nogach itp.Dzieje się tak dlatego, że organizm każdego człowieka jest różny, indywidualny, każdy posiada tylko sobie właściwe cechy budowy.Dlatego też każdy powinien znaleźć dla siebie indywidualny sposób podtrzymywania właściwej formy, która ma się opierać nie na preparatach chemicznych, a na cechach fizjologicznych organizmu.Procesem chudnięcia powinna kierować nasza psychika.Tracąc zbędne kilogramy, powinniśmy zyskać zdrowie, a nie choroby.Dlaczego diety są nieskuteczneJak wiadomo podstawę tłuszczu, który odkłada się w organizmie stanowi woda.Dowolna dieta lub środek odchudzający prowadzą do tego, że zaczynają działać mechanizmy obronne: nie mając wystarczającego pożywienia, organizm zaczyna rozkładać (rozczepiać) tłuszcz (dając energię na procesy fizjologiczne).W charakterze procesu ubocznego powstaje woda, która jest wydalana z organizmu, ale przy tym człowiek nie chudnie, a zaczyna wysychać, zaczyna być podobny do śliwki suszonej, na ciele fałdami zwisa skóra, tworzą się zmarszczki na twarzy, mięśnie stają się zwiotczałe, pojawiają się bóle głowy, wątroby żołądka.Ciągłe, męczące uczucie głodu, ogólne osłabienie zmuszają nas do przerwania diety.Tkanka tłuszczowa jest jak gąbka, ona dąży do wypełnienia się wodą, człowiek zaczyna szybko przybywać na wadze.Skóra nie nadąża z osiągnięciem niezbędnego ciśnienia, zmarszczki pozostają, a waga ciała staje się jeszcze większa.Stara wschodnia mądrość głosi: „Jeśli się zbierze 9 ciężarnych kobiet, to nie urodzą one dziecka w ciągu jednego miesiąca".Należy zrozumieć prostą prawdę, jeśli przez kilka lat Państwo przybywali na wadze (zwykle to l kg w ciągu roku), żeby mógł się rozpocząć proces chudnięcia, organizm musi się przestawić (przestroić), i na to potrzebuje mniej więcej - 1-2 miesięcy.Podstawowy błąd wszystkich odchudzających się - chęć zrzucenia zbędnych kilogramów maksymalnie w najkrótszym czasie.Należy, przeciwnie, nie śpieszyć się, nie myśleć o zrzuceniu wagi.Wszystko będzie się działo automatycznie.Ostatnio bardzo modne stały się ośrodki, w których w celu zrzucenia wagi wykorzystywane jest połączenie diet niskokalorycznych z dużym wysiłkiem fizycznym w ciągu 2 tygodni Według mnie taka metoda przypomina bicie batem ledwo żywego od ciężkiej pracy konia, który już nie ma sił, a ciągle go biją.Jakie niebezpieczeństwa niesie ta metoda.Podczas dużego wysiłku fizycznego ma miejsce zwiększony krwioobieg, organizm się rozgrzewa, złogi, które znajdują się wewnątrz organizmu, w jelitach, w naczyniach krwionośnych (a otyli mają ich zwykle więcej) zaczynają „kwaśnieć", pojawia się nadmierna ilość toksyn, których mniejsza część wychodzi wraz z potem, a większa ilość jest wchłaniana przez krew i roznoszona po całym naszym ciele, przez co doprowadzając do zatrucia organizmu (autoksykacja).Prowadzi to do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia, pojawienia się silnych bólów głowy i stanów depresyjnych.Kto ma już po trzydziestce nie powinien korzystać z takiego sposobu odchudzania.Wszyscy, którzy chcą schudnąć za wszelką cenę robią kolejny błąd, a mianowicie wybierają zły kierunek.Słowo „dieta" w tłumaczeniu z greckiego oznacza tryb życia, a my traktujemy dietę jako określony odcinek czasowy, w którym spożywamy zestaw produktów niskokalorycznych [ Pobierz całość w formacie PDF ]

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

trendy-girls.htw.pl